16 Maneiras De Perder peso (sem Dieta!)

Perder peso E Receber Massa magra



Foi desse modo, e com muita força de vontade, que a professora de química de sorriso fácil e voz suave conseguiu perder 50 quilos em um ano. Para surgir à meta ainda faltam mais 30 quilos. Eu estava no banheiro de um shopping, e vi uma garota me vendo. Eu sorri e ela me perguntou: ‘Tia, por que você é deste jeito? O que você responde pra uma moça nessa hora?


A pergunta ecoou com mais força ao observar-se em uma foto, durante uma viagem à Paranapiacaba. Eu vi o meu tamanho. Não cabia mais nos lugares, ficava apertada pela poltrona do cinema. Deixei de comparecer a parques de diversão já que não cabia em nenhum brinquedo, não passava a catraca do ônibus.


No momento em que ia sair, pensava ‘será que vou caber pela cadeira? Vestir-se também passou a ser um problema. Usando número sessenta e dois de calça, nem nas lojas especializadas pra tamanhos grandes ela encontrava roupas que lhe servissem. Qualquer peça nova tinha de ser feita ante quantidade. A obesidade começou a me incomodar na primeira vez pela vida”, relata. Patricia nunca foi uma menina magra. Fez seu primeiro regime aos cinco anos, no momento em que chegou a tomar remédios.


Foi engordando mais em cada fase da existência, no entanto sente que perdeu o controle com a separação dos pais, aos onze anos. Pela data, além da nova circunstância, teve de assumir os cuidados com a casa e com os irmãos e a falta de tempo para cuidar de si resultou em quilos a mais. Durante toda a existência, tentou dietas da moda, medicamentos, fórmulas manipuladas, academia de ginástica, caminhadas no parque. O consequência foi o famoso efeito sanfona (engorda-emagrece). As formas arredondadas, entretanto, nunca a incomodaram. A toda a hora fui gordinha, a todo o momento fui feliz, tive namorado, casei. Eu ia à praia e usava biquíni já que aquela era eu, não estava preocupada se as pessoas achavam atraente ou não”, declara.


Não obstante, a imagem e a guria trouxeram à tona o descontentamento com a figura que naquele instante estava refletida no espelho. Passei a não amar do que rodovia, não me sentia confortável nas minhas roupas. Aos trinta e cinco anos, Patricia foi demitida da corporação onde trabalhava há 10 anos. O que era para ser um revés virou uma chance para finalmente olhar pra si.


Apoiada pelo marido, decidiu parar de trabalhar pra pôr em prática o que a toda a hora não passou de um projeto: perder calorias. O instante coincidiu com a redução de peso de uma amiga, que passou a “fórmula”: alimentação regrada, atividade física intensa e muita aplicação. Nada de remédios ou dietas milagrosas. Empolgada com o modelo e cheia de força de vontade, matriculou-se numa academia próxima de casa.


Com a ajuda de uma professora de educação física e uma nutricionista montou uma rotina de treino de seis horas diárias de exercícios e um cardápio de 1600 calorias. Pela manhã, dividia as 4 horas de ginástica entre alongamento, musculação, hidroginástica e caminhada pela esteira. À noite, acompanhada pelo marido, passava mais duas horas entre a piscina e a esteira.



  1. Faça um excelente desjejum, dado que a primeira refeição do dia é a mais considerável

  2. Um medalhão de mignon estando grelhado

  3. 4º passo: procure socorro profissional

  4. seis amêndoas + 1 caixinha (100 ml) de suco de soja light

  5. 1 xícara de suco de tomate

  6. Procure administrar seus pensamentos

  7. Salsaparrilha (Smilax spp)


No cardápio, arroz, feijão, salada, carnes, pães, quase nada foi cortado. O que mudou foi a quantidade. Até adocicado de leite entra na dieta. Eu posso comer doces, entretanto me preocupo com quanto. Se fosse a comida que engordasse, não ia ter gente magra no universo. Eu fui aprendendo a ter agradável senso pela hora de consumir.


Como perder de calorias Numa Semana: Receitas Passo A Passo

Minha porção semanal, por exemplo, é de seis brigadeiros menores, ou duas colheres de doce de leite, que eu adoro”, conta. Também, ela prefere consumi-los aos finais de semana ou após o almoço, como por exemplo. Na geladeira, alimentos saudáveis como legumes, frutas e verduras ganharam mais espaço. A pimenta e o gengibre, que ajudam o metabolismo, foram inclusos no cotidiano. A única coisa banida foi a fritura.


Empreenda E Adote A Dieta Mediterrânea

Não faz sentido pôr gordura pra dentro se o objetivo é colocá-la pra fora”, reflete. O óleo não é usado nem ao menos para refogar o arroz ou o feijão. No momento em que sai com os amigos, resiste às porções de batata-frita e outras frituras e busca no cardápio o que parece menos calórico.


Ao viajar, leva pela mala o liquidificador, gengibre e salada. Como nem toda gente tem o costume de comer salada, eu a toda a hora levo. E meu suco com gengibre não poderá faltar, então eu me garanto”, ri. O desânimo não teve tempo nem ao menos espaço nessa nova rotina, em razão de em tão alto grau sacrifício é, desde o início, de forma acelerada recompensado. A cada semana, Patricia perde por volta de um quilo, somando uma média de 4 quilos ou até 6 quilos por mês.



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